Estado anímico

Quita de la dieta huevo y pollo para mejorar el estado anímico en dos semanas debido a que el ácido araquidónico de la carne causa neuroinflamación.

Consume manzanas, frutos rojos, uvas, cebollas, té verde, clavo, el orégano o canela para inhibir la enzima monoamino oxidasa (MAO) que descompone cualquier exceso de neurotransmisores monoaminas (serotonina y dopamina, etc).

Consume proteínas altas en triptófano: semillas en vez de carne. No tomes suplementos por sus efectos secundarios.

Come alimento alto en:

1. carotenoides: el tomate (licopeno).

2. folato: hojas verdes y legumbres; el suplemento ácido fólico no funciona.

Practica ejercicio aeróbico: después de 4 meses funciona lo mismo que los medicamentos antidepresivos (Zoloft).

Come carbohidratos más que grasas.

Toma antioxidantes: cuanto más frutas y verduras comas, más feliz puedes sentirte ese día.